50 이후, 더 재미있게 나이 드는 법 - 스벤 뵐펠

저자는 독일 노화 연구 분야 학자입니다. 

 

무엇보다 마음가짐을 강조합니다.

 

첫 장부터 "늙었다고 생각하는 사람이 더 늙는다"라는 제목으로 글이 시작되며 곳곳에 마음 가짐의 중요성을 이야기합니다.

 

누구나 건강을 생각하면 떠오르는 것들 음식, 운동에 대하여 이야기하며 생각지 못했던 수면과 호흡의 중요성에 대해서도 알려줍니다.

 

감사하는 마음과 행복을 느끼는 마음은 감정적으로 신체적으로 많은 영향을 끼친다고 합니다.

 

"건강한 것에 감사하고 행복해하는 경우, 우리 뇌는 화학물질이 합성되어 진짜로 아픈 것이 낫고 컨디션이 좋아진다"

 

"건강은 머릿속에서 생겨난다고 말할 수 있다."

 

저자가 추천해준 감사 일기를 침대에 들기 전에 적어 봅니다.

 

스타벅스 커피가 유난히 맛있게 느껴져서, 오랜만에 걸은 가로수길이 활기차서, 그 길을 소중한 사람과 함께 할 수 있어서

감사하다고...

 

이러한 행동으로 훨씬 더 행복해진 자신을 발견하고 놀랄 것이라고 저자는 말합니다.

감사한 일을 적는 것 만으로 기분이 좋아지고 감사한 마음이 생깁니다.

 

저자는 긍정적인 일이든, 부정적인 일이든 어떤 일이 일어날 거라고 기대하면 정말로 그 일이 일어날 확률이 높아진다고 합니다.

 

오늘 하루도 분명 좋은 일이 생길 것 같네요.

 

 

책에서 관심 가는 내용들 

 

간헐적 단식 16:8 혹은 5:2 리듬

 

찬물 샤워

 

4711 호흡법, 4초간 숨을 들이마시고 7초에 걸쳐 내쉬라. 이것을 11분 동안 하면 된다.